Практическое задание (ситуационные задачи) Продолжите незаконченные предложения

Практическое задание (ситуационные задачи)
Продолжите незаконченные предложения, аргументируя свою точку зрения.

Занятия физическими упражнениями положительно влияют на изменение умственной работоспособности, так как: физические упражнения благоприятно влияют на организм, повышают тонус мышц, улучшают кровообращение и газообмен, а это положительно влияет на повышение умственной работоспособности.

Оздоровительным эффектом обладают физические упражнения.

Физические упражнения или двигательная активность – это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии. Для оценки степени физической активности используются две характеристики: двигательная активность на работе и в часы досуга. Последняя более важна с позиции профилактики заболеваний и укрепления здоровья, так как она может быть изменена волей и желанием практически каждого человека. Только повышение физической активности в свободное от работы время оказывает положительный эффект на здоровье.

Физические упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться определенные правила:
1) Необходимо следить за состоянием здоровья – это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениями.
2) Если имеются нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, упражнения, требующие существенного напряжения, могут привести к ухудшению деятельности сердца.
3) При заболевании органов дыхания рекомендуют лишь общеразвивающую гимнастику.
4) Нельзя делать физические упражнения при выраженном сердцебиении, головокружении, головной боли и др.
5) Не следует заниматься сразу после болезни. Нужно выдержать определенный период, чтобы функции организма восстановились, только тогда физкультура принесет пользу.

Под критическим минимумом двигательной активности подразумеваются те граничные параметры рационально организованной двигательной деятельности в условиях повседневного быта, отступление от которых в сторону уменьшения ведет к регрессу функциональных возможностей организма.

Оптимальным двигательным режимом для студентов является такой, при котором мужчины уделяют занятиям 6-8 часов в неделю, а женщины 5-7 часов. Таким образом, чтобы выполнять указанный двигательный режим, необходима двигательная активность в объеме 1,3-1,8 час. в день.

Наукой доказано, что для лиц студенческого возраста для нормальной жизнедеятельности требуется 2.5 часа часа ежедневной двигательной

При занятиях оздоровительной направленности нагрузки должны выполняться в аэробной зоне, когда организм получает необходимое количество кислорода во время самой работы.

Это упражнения умеренной интенсивности. ЧСС находится на уровне 120-150 уд/мин. Эффективность физических упражнений оздоровительной направленности определяется периодичностью и длительностью занятий, характером используемых средств и соответствующей интенсивностью, режимом работы и отдыха.

Чтобы физкультурные занятия с оздоровительной направленностью оказывали только положительное влияние, необходимо соблюдать ряд методических правил
1. Постепенность наращивания длительности и интенсивности нагрузок.
2. Разнообразие применяемых средств.
3. Систематичность занятий.

user_logo